SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PŁATKI OWSIANE

  • Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Płatki owsiane + rodzynki + sieme lniane zmielone+ morele+ miód+ migdały w jogurcie naturalnym + banan II Posiłek Garść orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-04-03 01:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA / Potrzebuję pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Vense podam ci przykładowy jadłospis,co do wagi poszczególnych produktów sam musisz sobie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2008-08-26 08:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie mi wyszło 3076 kcal ,wcześniej mniej- wiecej jadlem tak: 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos 17:00-gainer 100 gram 18:30-serek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2015-12-04 23:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% dodaj ze 3 jajka 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie dodaj kawał miesa albo serek wiejski 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2015-12-06 09:13:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety i pomoc ;c

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi o to, że płatki owsiane mielę a troszkę gainera dosypuję bo smak vanillia jest i mi lepiej podchodzi :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-08-15 21:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktail na masówce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wg mnie twaróg jak najbardziej dobre źródło białka + płatki owsiane i będzie ok z aminogramem daj jakieś owoce do tego, źródło tłuszczy : siemie albo wiórki kokosowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-04-23 10:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak rezygnuje z okreslonej diety. Przy moim trybie to niemozliwe. Bede po prostu trzymal sie tego: Białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso Tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-10-08 17:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniadanie+posilek przedtreningowy w jednym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki owsiane+rodzynki+ser bialy+ orzechy wloskie+ dynia(pestki_

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2006-06-01 17:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - jajecznica lub 3 jajka + platki owsiane 80g z jogurtem jogurt wywal i daj ewentualnie kefir 11:00 - 100g ryzu + piers z kurczaka ok. ryż brązowy 15:00 -(posilek przed treningowy) - 4 kanapki z jakas szynką badz wedlina + jogurty owocowe 2x150g jogurty już wywasl. Daja je jako urozmaicenie tylko. Kanapki i wedline wywal i daj tu jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-02-09 10:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terca / Zdrową i aktywną być!

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques zaleciła mi 130g bialka/90g tluszczu /120g ww. Starałam się tego trzymać. 1. I Śniadanie 6:45 Dynia, pestki 10g B-2 T-3 W-1 41kcal Siemie lniane 15g B-3 T-6 W-0 80kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28kcal Płatki owsiane 20g B-2 T-1 12 73kcal Orzechy włoskie 10g B-2 T-7 W-0 65kcal Pomarańcza 175g B-2 T-0 W-16 77kcal [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2010-12-10 07:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka Ci nie polecimy bo nie reklamujemy firm :) Jak wyżej Przemek mowił, suszona wołowina, tuńczyk z puszki lecz nie przesadzał bym, jajka gotowane na twardo też długo poleżą. Wafle ryżowe,orzechy, generalnie suche produkty. Owoce suszone, Bez długotrwałego gotowania to są makarony które zalewasz i pod przykryciem są gotowe po kilku minutach, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-09-11 21:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek 13:30 Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2008-02-18 21:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny MAS A !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak sobie 1 posilek powinien zawierac Płatki owsiane + jajka banan moze być 2 posiłek Mało wegli masła nie jedz twaróg zawsze jako ostatni posilek z oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-07-13 17:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 18lat/67kg/180

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy przypadkiem ten BMR z potreningu nie zawyża w ****? Jeśli tyle mam na utrzymanie wagi, to obcięcie z 200-300 od tego zrobiłoby, że bym chudnął? Raczej nie ma takiej opcji. Bywały tygodnie, że nic praktycznie nie jadłem. Raptem płatki owsiane z mlekiem, obiad jaki zrobi mamuśka + dużo kanapek z miodem. Co na pewno było na deficycie jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2014-08-07 15:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Post
    Odżywki i suplementy

    wolowine zamieniam na przemian z cycami kurzymi lub z indyka tunczyka smarzonym mintajem platki owsiane kukurydzianymi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2007-01-20 19:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena posiłku przed i po treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na kartce wyszło troszkę inaczej, ale mniej więcej coś takiego: Głównie jestem skazany na otręby i płatki owsiane, głównie przez szkołę. /SFD/2016/9/15/440a32eb19214541bdafcfbcb5575473.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2016-09-15 19:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta czy dobra????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tluste produkty wybrales. Poza tym to nienajlepsze zrodla bialka i WW. Przykladowe: zrodla WW: platki owsiane, kasze, ryz, makaron, pieczywo z pelnego przemialu, zrodla bialka: piersi kurczaka, wolowina, chuda wieprzowina, chudy twarog, jajka, tunczyk zrodla tluszczy: oliwa, orzechym nasiona, oleje np. lniany, ryby. ______ Kawosz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2003-11-20 08:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, PROSZE SZYBKO :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja propozycja 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe suszone rodzynki orzechy W szkole banan, kanapki i 250ml mleka z serwatką w proszku :> 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g warzywa 17:15-18:30 Trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-05-24 22:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, PROSZE SZYBKO :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    180cm/68kg /17lat Jestem ektomorfikiem, nie wiem czy te dawki bialka beda dla mnie wystarczajace :) Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawienie bledow ;) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe dodaj żródło tłuszczy, nasiona orechy, oliwe W szkole banan, kanapki i 250ml mleka z serwatką w proszku :> kanapik rób z chudą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-05-25 11:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, PROSZE SZYBKO :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo dziekuje ;)) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe Orzechy wloskie, 10ml oliwy z oliwek W szkole warzywo(pomidor,rzodkiewki,ogorek na zmiane), kanapki z wedlina i czarnym chlebem i 250ml mleka z serwatką w proszku, garsc orzechow wloskich 15:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g Warzywa 16:30 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-05-25 11:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)